Para bajar 4 kilos en 1 mes

Desayuno: para activar:
Tazón de Te Verde (despierta)
Café con leche descremada extracalcio
Pan de Avena o con avena,( por el cilicio de aumenta la motivación)
1 rebanada de queso gauda con 1 rebanada de tomate

Media Mañana: para reparar el sistema nervioso
1 Pera (por Boro)
4 Nueces
6 Pasas (por Boro)

Almuerzo: para reparar el sistema nervioso:
(ideal con Agua de boldo helado)
2 hamburguesas de pavo, caseras, con huevo (puede se de pollo)
½ taza de habas (fundamental por fósforo)
Espinacas
Rúcula
Apio
Cebolla
Pimentón verde
(son verduras verde oscuro, por Vit B)

Once: para regular la ansiedad:
1 Tazón de Boldo (disminuye la ansiedad)
2 láminas de queso gauda, hasta 4 si hace deporte (tiene triptófano q disminuye la ansiedad)
1 manzana 
1 durazno

Cena:
Porción de pescado al horno
¾ taza canutones
Ravanitos
Rucula y Lechuga y Espinaca cruda
1 cucharada de Maní

Colación Noche:
Taza leche descremada con 1 0 2 cuch. Miel de abeja
Taza de Boldo